立夏之后该如何保养0

立夏之后该如何保养

2015-05-16 17:24:00 來源：

立夏已经过去了，我们也已经是迎來了夏天的气息，天气开始变化，连人们也是因为这夏天的到來变的不太适应。那么立夏之后我们该如何养生呢？养生有哪些呢？夏季为什么要养脾健胃？下面小编为您讲解。

春天已经过去了，我们不应该再用對于春天的那一套养生的方法去對待夏天了，因此我们该学习如何夏季养生。

1、夜卧早起

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，無厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”,7点起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时間因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时間过長反而会让人感觉没有精神。

2、寡欲养阳

中医认为，四季五行和人体的五脏都是相對应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强對心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，应该保持愉悦心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

有一句话是这样说的，夏季养阳，冬季养阴。所以夏季我们着重把阳养好。

下面小编總结了几个养阳的小妙招：一是食必温暖，即是说要适当吃一些补气暖身的食物，特别是對女性而言，寒凉食物吃太多极伤身；二是夜护丹田，即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。

人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。；三是适当运动以助阳。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生長的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。

3、戒生冷

立夏之后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，虽能享一时的凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色總是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上長痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。

立夏之后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等

4、勿当风

立夏的到來，人们也是换上了轻便的夏季服装，但是现在毕竟不是盛夏，千万不要把自己的衣服脱得太快哦，容易感冒。

尤其是是有些年轻人每次运动回來就急忙背對着空调或风扇，美其名&l调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件長袖衣，随外界环境随时增减衣服。