日期：2015-12-10（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-18來源： 经期女性保健如何吃例假是成年女子的正常生理表象，但例假來潮期間，机体也会遭到必定的影响，比方抵挡力下降，心境简略不坚决、烦燥、焦虑等。因例假失血，使体内的铁元素丢掉较多，格外是例假过多者。因而，例假日除了避免过火劳累，坚持精力开心外，在饮食方面应留神以下宜忌。
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的成效，在往常食用，都是有利于人体的，但在例假日却应尽量不吃或少吃这些食物，不然简略构成痛经，例假不调等表现。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料，在往常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的滋味变得非常好。但是，在例假日的妇人却不宜食用这些辛辣影响性食物，不然简略致使痛经、经血过多等症。
3、影响性功用的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大蔴仁
例假日間吃啥
女人的益颜健体饮食维护的准则之一，便是与例假周期改动相契合的周期饮食。这也是男女間益颜健体饮食维护中最首要的一个不相同点。
不少女人，在例假來潮的前几天(例假前期)会有一些不酣畅的表现，如郁闷、担忧、心境嚴峻、失眠、易怒、烦躁不安、疲倦等。通常认为，这与体内雌激素、孕激素的份额失调有关。
此刻，女人应挑选既有利肤美容效果，又能补气、疏肝、调度不良心境的食物、药品，如卷心菜、蜜柚、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在例假來潮时，可呈现胃口差、腰酸、疲倦等表现。此刻，宜选用既有利肤美容效果，又對经水之行有利的食物、药品。宜选用的食物与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云：经水之行，常用热而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。因而，在例假日間，很多在往常有极好的益肤美容效果的食物也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大蔴仁等。
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