日期：2015-12-10（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-19來源： 大家都知道，夏天來了，我们的睡意也更浓了，有时还夹杂着烦躁和無力，排山倒海袭來，一击即中，直接催眠。那么，我们要如何解决疲劳困乏呢？夏季吃什么可以提神抗疲劳？下面就让健康饮食医生给我们分享一下。
夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢無力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。
一：多吃五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
二：多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
三：吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。無论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
四：补充水分要规律
水對于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
夏季吃什么可以提神抗疲劳？为了让睡意远离我们，健康饮食医生提醒广大朋友在日常生活中可以多吃以上食物缓解睡意。
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