日期：2018-5-2（原创文章,禁止转载）
吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾，下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的条件反射。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期四川治疗癫痫病医院多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、借助戒烟工具
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如替代戒烟产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你吸了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
4、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋治疗癫痫病医院哪家好友和同事们的支持。
5、少参加聚会
刚开羊羔疯发作治疗方法始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
戒烟的好处
1、味觉改善：
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味
2、口臭消除：
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白：
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停四川治疗癫痫病专科医院止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止：
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低：
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善：
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高：
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他：
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
