最管用的五种瘦腹方法

最管用的五种瘦腹方法

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，冬季由于穿的比较厚，所以游泳圈上身的时候其实不容易发现。

　　但是一旦变成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很难了。所以就在这个早春，跟我们学习5招乐活瘦身法，减掉冬天囤积的肥肉，让身材凸凹有致!

　　乐活瘦腹法一：浴巾瘦腹法

　　合适OL类型：产后发福型

　　具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴常德专治癫痫病医院巾，仰卧于上。双手捉住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。

　　吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿式，再换另外一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

　　乐活瘦腹法二：腹式呼吸瘦腹法

　　合适OL类型：腹部脂肪充盈型

　　具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大缘由。所以对腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。

　　别小视了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　乐活瘦腹法三：粗盐瘦腹法

　　适合OL类型：腹肌肥大型

　　具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。

　　可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少量热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。

　　每次洗澡前都坚持用粗盐推拿，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

　　乐活瘦腹法四：椅子瘦腹操

　　合适OL类型：久坐囤肉型

　　具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长时间坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。

　　右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

　　乐活瘦腹法五：家务瘦腹法

　　合适OL类型：爱吃少动型

　　具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。

　　由于本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。

　　譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布打扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后整理整理自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最合适这类的OL啦。