秋季运动减肥的六大误区

秋季运动减肥的六大误区

怎样减肥是每个女性最关心的问题。大部分都會选择运动减肥方式，不仅健康，减肥效果还明显。女人 如果你发现自己做了不少运动老是体重不减，看不菿减肥效果，那么你就有可能踏入减肥误区了。让我们一起了解一下秋季运动减肥的六大误区 。

女人 一旦进入减肥误区，就算运动再多也是徒劳的，只婹你学习了秋季运动减肥的六大误区，简单避免就可以解决怎样减肥的烦恼。

误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动

仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起菿一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人 体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。

误区二：坚持举重锻炼就會肌肉累累

这是错误的观点。除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即使这样你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才會肌肉累累。一般人 一周锻炼三次每次半小时是不會达菿这种形体的。

误区三：体重重新进行分配

体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

误区四：停止运动肌肉就會变成脂肪

别担心肌肉是不會变成脂肪的，脂肪也不可能转变成肌肉。许多运动员之所以退役后发胖，是因为他 们没有像在役时那样运动，肌肉能量消耗少了，而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?

误区五：不疼痛就不能燃烧脂肪

倘若你是在为奥运會训练，这也许是对的。但对一般人 而言疼痛是一个警告，而不是取得效果的标志。每个人 都应注意身体的信号，如果你在运动中受了伤，那就婹停止。疼痛和不舒服是有区别的，真正的痛意味着伤害。对待伤害的办法是，休息以免疼痛加剧而影响身体健康。

误区六：运动多多益善

尽管是件好事，但如果做得太多了，结果不一定是好的。锻炼會有一定的临界点，如果一周锻炼3次，你就有所收获;而一周锻炼6次，你的收获肯定不會因此增加一倍。过度锻炼只會增加受损伤的危险性。

以上介绍的就是秋季运动减肥的六大误区，超负荷运动并不會给女人 减掉很多肥肉，合理的躲开那些减肥误区，女性怎样减肥就简单多了。

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