青春期的女性怎样做才能冬季减肥

青春期女性也是一个比较容易发胖的人群，但是由于长身体需要注意很多方面的事情，因此青春期减肥需要谨慎。现在就让我们了解下青春期女性怎样才能预防肥胖吧。

 

 

因此，要避免青春期发胖，青春期少年应加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配，多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利于身体发育，又能防止发胖。

 

1.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

 

2.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

 

3.对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。

 

微微健康网提醒：青春期的女性应该多注意运动锻炼身体，有益的运动能让女性的身体曲线发育得更好，还能够帮助减肥，这样的运动何乐而不为呢。