半素食瘦身不反弹重在公道搭配荤素

半素食瘦身不反弹 重在合理搭配荤素

导读: 节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会致使反弹。今天我们推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食公道搭配，既能有效减肥，又能保证营养佳木斯癫痫病专科医院的摄取。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早饭。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。早餐B高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。当连续屡次用早餐A后，会有口厌之感，可用此餐过渡。早……

　　节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹。今天我们推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄取。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。

　　早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早饭。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。

　　早饭B高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻挠过量的营养经肠道吸收。当连续屡次用早餐A后，会有口厌之感，可用此餐过渡。

　　早饭C煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄；豆浆1杯，烤香素面包1个（约65克）。

　　早餐的半素食，有助于顺利接受午饭和晚餐的素食。节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会致使反弹。今天我们推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。