日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-07來源： 七类食物让你随便吃不会長肉 秋季是进补的大好时机，但是过度进补会导致体重增加，身材走样，这是大多数女性朋友的禁忌。要想吃又不長肉，就必须要健康饮食。食物的选择很重要，下面为大家推荐的几种食物既有营养也不会長肉，大家可要注意了。
1、乳制品
有些证据表明，乳制品有助于补钙，这里当然指的是低脂或無脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。
2、纤维素
無论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时間，饱腹感的持续时間也更長些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。
3、無糖口香糖
与许多人所持的观点相反，無糖口香糖并不会刺激人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨经常咀嚼口香糖。
4、辛辣食品和辣椒素
研究表明，当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加红辣椒。
