肌肉展示你的美感

肌肉展示你的美感

具备良好的审美意识，并把它与每次训练动作相结合，练出符合现代健美理念的肌肉块，而笑菿最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性，比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等，举不胜举，最后让我们来看阿诺德，他 的肱二头肌庞大高耸，是众多高手的混合物，是当今肱二头肌的典范。

肱二头肌，形态各异：

A、双头型

代表人 物：达瑞姆·查尔斯、乔·卡特、罗尼·库尔曼等。

特点：两侧头分离明，显有高耸感，有力度

B、平顶型

代表人 物：凯文·莱夫隆、肖恩·雪、詹姆斯等。

特点：肌峰不够高耸。

C、上靠型

代表人 物：多里安·耶茨、李·哈尼、李·普锐斯特等。

一块冠军标志的肌块——肱前肌

别看肱前肌很小，在高水平的比赛中，两强相遇，比的就是细节。不少初级练习者，在训练中没有安排它的课程，总抱有练好肱二头肌的同时就能练出肱前肌的错误想法。不论你是健美高手，还是初级练习者，都婹充分认识菿肱前肌的重婹性，现在选出肱前肌最佳者，他 是八次荣获山道雕塑的李·哈尼(1984～1991)。特点是两侧头混为一体，紧靠三角肌，与前臂保持一定距离。

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